Cara mencegah dan merawat ibu jari pemain ski

Setelah baru-baru ini memeriksa kecederaan snowboarding yang biasa, mari kita beralih kepada kecederaan yang sering terjadi pada mereka yang menavigasi lereng ski - 'ibu jari pemain ski.' Walaupun tidak sama seperti kecederaan lutut, ibu jari pemain ski tidak jauh di belakang dan menyumbang sekitar 1 dari 10 dari semua kecederaan ski.

Ibu jari Skier adalah kecederaan pada ligamen cagaran ulnar (UCL), yang bergerak di antara dua tulang di bahagian dalam ibu jari anda dan memegang tulang ibu jari bersama-sama. Kecederaan boleh berlaku ketika anda jatuh di tangan anda yang terentang sambil memegang tiang ski, menyebabkan ibu jari membengkok ke belakang atau terlalu jauh ke sisi.

Jenis kecederaan ibu jari ini juga kadang-kadang disebut sebagai 'ibu jari penjaga permainan' kerana pertama kali dilihat di penjaga permainan (orang yang bekerja di luar bandar untuk memastikan ada permainan yang cukup untuk memburu). Telah diperhatikan bahawa banyak penjaga permainan mengalami kecederaan ibu jari kronik akibat meremas leher ayam dan kelinci di antara ibu jari dan jari telunjuk mereka. Anda lebih cenderung mengalami kecederaan akut ketika bermain ski dan bukannya dari penggunaan kronik - kecuali, tentu saja, anda memutuskan untuk mengikuti profesion permainan sekarang yang jarang berlaku!

Seperti mana-mana kecederaan, rawatan terbaik adalah mencegahnya dari awal! Terdapat beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko ibu jari pemain ski secara drastik sambil menikmati serbuk segar musim sejuk ini. Pertama, pilih tiang ski yang mempunyai cengkaman alur jari tetapi juga tidak mempunyai sebarang kekangan seperti tali pergelangan tangan. Juga, semoga ketika anda belajar bermain ski, anda diajar untuk melepaskan tiang anda sekiranya anda melakukan tumpahan untuk mengurangkan kecederaan seperti ini.

Jatuh dengan tangan terentang dalam keadaan apa pun menyebabkan anda berisiko mengalami banyak kecederaan di bahagian atas kaki, termasuk kecederaan pada pergelangan tangan, bahu, tangan dan ibu jari. Jadi bagaimana anda mengetahui jika anda mempunyai ibu jari pemain ski? Petunjuk yang paling penting adalah jika anda melihat kelemahan yang ketara atau sama sekali tidak dapat memerah atau menahan sesuatu di antara ibu jari dan jari telunjuk anda (dan mungkin sangat menyakitkan kerana anda telah merobek ligamen yang mengawal pergerakan itu!). Ibu jari anda juga cenderung sensitif untuk menyentuh di sepanjang sisi ibu jari anda dekat dengan jari telunjuk anda. Terdapat juga bengkak atau lebam ibu jari, tetapi gejala ini mungkin tidak muncul pada mulanya. Sekiranya anda mempunyai beberapa simptom ini bersama dengan rasa sakit di pergelangan tangan, belum boleh menolak ibu jari pemain ski dan menganggapnya hanya kecederaan di pergelangan tangan. Anda mungkin masih mengalami kecederaan ibu jari dan mungkin mengalami apa yang disebut 'sakit yang dirujuk.' Kesakitan yang dirujuk adalah fenomena kompleks yang menyebabkan anda merasa sakit di lokasi yang berbeza dari tempat asal kecederaan. Ia disebabkan oleh pola saraf yang kompleks yang membawa isyarat sakit dari tempat kecederaan diproses oleh sistem saraf pusat.

Sekiranya anda atau rakan mengalami tumpahan di lereng dan mengalami gejala ini, lebih baik dapatkan rawatan perubatan dengan cepat. Penting untuk menentukan sama ada kejatuhan anda juga mengakibatkan kecederaan lain seperti patah pergelangan tangan, yang memerlukan rawatan dengan cepat. Terdapat beberapa tindakan yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan sementara menunggu berjumpa doktor. Ambil ibuprofen (Advil atau Motrin) secepat mungkin jika anda sihat secara perubatan. Ini akan membantu mengurangkan rasa sakit dan juga dapat mengurangkan bengkak ibu jari. Anda juga boleh menggunakan ais pada ibu jari selama '20 minit dan 20 minit cuti' sehingga anda mendapatkan rawatan perubatan kerana ini juga akan membantu menghilangkan rasa sakit dan juga agar bengkak tetap diminimumkan. Sekiranya anda mempunyai pembalut ACE dalam kit pembantu pertama anda, membungkus ibu jari dengan longgar juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak serta melindungi ibu jari dari kecederaan lebih lanjut.

Setelah anda didiagnosis dengan ibu jari pemain ski, anda mungkin akan dirujuk kepada doktor ortopedik yang akan dapat menilai kecederaan anda dan membantu anda menentukan pilihan rawatan. Bergantung pada keparahan kecederaan anda, ibu jari mungkin tidak bergerak dalam pendakap atau pelemparan selama beberapa minggu, atau dalam kes yang lebih teruk (atau jika UCL benar-benar robek), pembedahan mungkin diperlukan.

Semoga anda dapat menikmati gunung di musim sejuk ini tanpa perlu melawat hospital tempatan! Oleh itu, ingatlah semua langkah berjaga-jaga yang boleh anda lakukan, dan tekan lereng yang dilengkapi dengan pengetahuan tentang apa yang harus dilakukan jika anda mengalami kejatuhan yang tidak menyenangkan!