Cara melakukan squats dengan betul

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Squats menguatkan otot kaki, belakang dan perut. Bentuk yang betul membantu anda mengelakkan kecederaan dan memanfaatkan sepenuhnya latihan anda:

1. Dengan kaki sekurang-kurangnya selebar bahu dan mata ke depan, gunakan kaki anda untuk menurunkan diri anda, seolah-olah duduk. Semasa anda tenggelam, angkat tangan di hadapan.

2. Jaga lutut di belakang jari kaki. Duduk dengan pinggul anda sebanyak mungkin (sedikit janggal!). Kekalkan otot perut anda dengan ketat.

3. Setelah anda mencapai posisi duduk, perlahan-lahan berdiri sambil menurunkan lengan.

Lihat berapa banyak yang boleh anda lakukan. Mulakan dengan matlamat enam set lima pengulangan.