Kuatkan lengan, kaki, dada, punggung dan terutama otot inti (perut) anda. Tonton video ini untuk mengetahui cara melakukan latihan jambatan rawan / ketukan tangan dengan betul.

Bersenam tidak bermaksud anda perlu mengeluarkan wang untuk peralatan mahal atau keahlian gim. Berikut adalah beberapa rutin senaman yang boleh anda lakukan dengan menggunakan peralatan yang mudah dibuat dan berpatutan.

Squats menguatkan otot kaki, belakang dan perut. Tonton video ini untuk mengetahui cara melakukan squats dengan betul.

Pushup menguatkan otot dada, lengan, bahu dan perut. Tonton video ini untuk mengetahui cara melakukan pushup dengan betul.

Latihan ini berfungsi otot trisep.

Latihan ini berfungsi otot-otot deltoid.

Latihan ini berfungsi otot perut.

Latihan ini berfungsi otot fleksor pinggul.

Latihan ini berfungsi dengan baik untuk paha depan dan pelekat anda.

Latihan ini berfungsi sebagai paha depan dan peluncur.